Travma Sonrası Psikolojik İyileşme Sürecinde Yapılması Gerekenler
Yaşam boyu karşılaştığınız bazı olaylar, dönüm noktanız olabilir ve size duygusal yükler bırakabilir. Bu yüklerle başa çıkmak zor gibi görünse de aslında güçlü olduğunuzu unutmayın!
1. Olayı Kabul Edin
Zorlayıcı olaylar yaşadıktan sonra duygularla yüzleşmek ve onları kabul etmek önemlidir. Bu asla zayıflık değil, aksine gücünüzü göstermenin bir yoludur. İyileşeceğinize inanın.
2. Destek Alın
Travma sonrası içe kapanma eğilimi gösterebilirsiniz, ancak sevdiklerinizin yanında olmasına izin vermek, iyileşme sürecinizi destekler. Güçlü bağlar kurmak önemlidir.
3. Konuşurken Dikkat Edin
Sürekli aynı olayları konuşmak, travmayı tekrar yaşamanıza neden olabilir. Hislerinizi paylaşmak önemlidir ama sürekli olarak bundan bahsetmek psikolojinizi olumsuz etkileyebilir.
4. Günlük Rutinize Sadık Kalın
Günlük aktivitelerinize devam etmek, zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Planlı ve düzenli olmak önemlidir.
5. Profesyonel Destek Alın
Profesyonel bir terapist, yaşadığınız zorluklarla baş etmenize yardımcı olabilir. Erken harekete geçmek, iyileşme sürecinizi hızlandırabilir.
6. Aktivitelerinize Devam Edin
Sevdiğiniz aktivitelerle uğraşmak, ruh halinizi iyileştirebilir ve keyif almanıza yardımcı olabilir. Basit şeyler bile ruhunuza iyi gelebilir.
7. Her Gün Yeniden Başlayın
Yeniden ayağa kalkmak her gün bir fırsattır. Her yeni gün, yeni başlangıçlar sunar.
8. Olumlu Düşünün
Olumlu düşünmek, iyileşme sürecinizi hızlandırabilir. Olumsuz düşüncelere kapılmaktansa, olumluya odaklanın.
9. Küçük Hedefler Belirleyin
Büyük hedeflere odaklanmak yerine küçük hedefler belirlemek, adım adım ilerlemenizi sağlar ve kontrol duygunuzu artırabilir.
10. Kendinize Nazik Olun
Kendinize şefkatli olun. Travma sonrası kendinizi suçlama eğilimine girseniz bile, kendinize nazik davranarak iyileşme sürecinize destek olun.
Psikolojik dayanıklılığınızı güçlendirmek için “Gençler Nasılız?” mini dizisini izlemeyi unutmayın!
