Uzman Diyetisyen Önerileri: Yaz Aylarında Ödemle Başa Çıkmanın Yolları
Önde gelen diyetisyen Gizem Güneş, elektrolitlerin yerine koyulmaması durumunda şişkinlik, yorgunluk ve halsizlik gibi sorunların ortaya çıkabileceğine dikkat çekiyor. Özellikle maden suyunun günlük beslenme düzenine dahil edilmesi gerektiğini vurgulayan Güneş, “Sadece su değil; terle birlikte magnezyum ve potasyum gibi hayati mineraller de kaybediliyor. Bu mineralleri yeniden kazanmak için maden suyu harika bir seçenektir” diyor.
Maydanoz, ananas ve karpuz gibi ödem atıcı gıdaların yaz aylarında destekleyici etkisi olduğunu belirten Güneş, bu tür besinlerin günün erken saatlerinde tüketilmesinin daha faydalı olacağını söylüyor. “Bu besinleri akşamüstü saatlerinden sonra tüketmeyi tavsiye etmiyorum” diye ekliyor.
Güneş, yürüyüşün lenf dolaşımını harekete geçirmesi açısından önemli olduğunu hatırlatıyor. Sıcak havalarda değil, ancak hava biraz serinledikten sonra orta tempoda yapılan yürüyüşlerin ödemi atmaya yardımcı olacağını belirtiyor.
Yaz Aylarında Su Tüketimi Hakkında Öneriler
Su tüketiminin önemine vurgu yapan Diyetisyen Güneş, “Günde 2,5 litre su içme miktarı yaz aylarında biraz artırılabilir. Aynı zamanda tuz tüketimine de dikkat edilmeli ve dengeli olmalıdır. Doğal kaya tuzu tercih edilebilir ancak miktarına dikkat etmek gerekir” diye uyarıyor.
Son olarak, günlük ödemden farklı olarak sürekli şişkinlik şikayetleri yaşayan bireylerin kesinlikle bir uzmana danışmaları gerektiğini belirtiyor.
